INGREDIENTES:
1 forma de silicone ou de uma vasilha que vá pra geladeira
1 gelatina incolor
10 colheres de sopa de shake substituto de refeição sabor côco
10 colheres de sopa de leite de proteína isolada da soja
1 colher de chá de óleo do côco somente para untar a forma e o pudim desenformar com facilidade e não quebrar
Agua Fervente 600 ml
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até virar um creme homogêneo.
ATENÇÃO: cuidado ao ligar o liquidificador, por conta da água fervente.
DISTRIBUIÇÃO & RENDIMENTO:
✔ 4 refeições principais
Divida o creme em 4 partes iguais, e vc poderá usar pra substituir 1 refeição por exemplo: (café da manhã ou seu jantar)
DADOS NUTRICIONAIS por refeição:
24,3g de Proteína
250 kcal aproximadamente
✔ 8 Lanches Protéicos
Divida o creme em 8 partes iguais e você poderá comer de lanchinho da manhã ou da tarde
DADOS NUTRICIONAIS por lanche:
12,15g de Proteína
125 kcal aproximadamente
Dica: sempre cubra seu pudim com um domo ou uma película de filme PVC porque o ar da geladeira resseca o pudim deixando ele com uma casca grossa e não agradável de comer.
Duração na geladeira de 7 dias.
Ah….essa receita fica gostosa com qualquer sabor de shake. Amoooo em todas versões: essa versão prestígio é super prática, caso voce queira deixar a receita mais charmosa…que tal uma calda de geléia funcional de frutas vermelhas? Fica aquele contraste lindo também com as amoras, morangos e cerejas.
Se você quer saber que tipo de suplemento é forneável e eu faço essas receitas, pode chamar sua coach no direct que ela te orienta. Porque já tive experiências com marcas que não são próprias pra forno e fogão e joguei dinheiro fora.
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Dri Gerumin * Renata Brun * Marianna Meinberg
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