Categoria: #Dicas da Dri

Você provavelmente conhece alguém que está passando por uma situação estressante, ou talvez você esteja em uma situação assim agora e esteja procurando maneiras de enfrentar e gerenciar o sentimento. O estresse afeta a todos e é uma reação natural do nosso cérebro e do nosso corpo às demandas ou fatores de estresse. Aprender a […]

Hábitos de nutrição e de exercícios, por meio da repetição constante, se tornam parte de nossas vidas. Quando um hábito prejudicial é adicionado ao prazer, como o cheiro tentador de pizza, os centros de prazer do cérebro criarão o desejo de repetir esse estímulo.  Diversos estudos sustentam o apoio social no controle de peso. Esses […]

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Cuidado com a balança! Muitos ainda levam em consideração o número visto na balança durante um processo de emagrecimento. É preciso cautela na interpretação desse dado. Se o número da balança não muda ou aumenta, mas ainda assim você percebe que está mais “magro”, com dieta, treino e suplementação adequadas, pode ser aumento de massa […]

Após 10 dias, é que o corpo se adapta aos baixos níveis de carboidrato e é capaz de utilizar a gordura como fonte de energia. Nosso grande objetivo QUEIMAR TODO O EXCESSO DE GORDURA DO CORPO. Aí nesse período o que eu mais escuto é: Eu não consigo viver sem carboidrato. Vou desmaiar se não […]

Quer dicas sobre emagrecimento saudável. Conheça o Método dos 5 pilares.

 – Procure fazer as compras quando não estiver com fome. Ir ao supermercado com fome pode impulsionar a compra de alimentos calóricos e desnecessários;     – Faça uma lista! Com um planejamento das compras será mais fácil evitar os supérfluos;     – Programe suas idas ao supermercado. Com compras mensais ou semanais evita-se idas desnecessárias […]

– Faça um lanche saudável antes da festa, assim você evita comer tudo o que vê pela frente, mesmo sem estar com muita vontade;     – Preste atenção no que está comendo ou bebendo, pois com a animação, geralmente perdemos a noção do que comemos. Assim você terá mais controle do que come na festa […]

EVITAR: Doces em geral, bebidas alcoólicas, refrigerantes ou qualquer outra bebida rica em açúcar, chocolate, pão branco, biscoitos e bolos, massas brancas, pizzas, frituras, queijos gordurosos, manteiga, margarina, creme de leite, maionese, leite integral, bacon, toicinho, banha, embutidos em geral, carnes gordas … Carboidratos simples de qualquer natureza devem ser evitados. (Esta é uma lista […]

A constipação intestinal ou prisão de ventre é uma doença provocada principalmente pelo baixo consumo de fibras.     O bom funcionamento intestinal depende de três elementos: a ingestão de água, o consumo de fibras e a prática de atividade física. Deve-se evitar o consumo de alimentos industrializados.     As frutas, os legumes e as verduras […]