Para os amantes da culinária japonesa! Fácil de preparar e muito saboroso! INGREDIENTES 1 pepino japonês; 100 grs. de salmão defumado ou salmão para sashimi; 1/4 de abacate cortado fininho; 1 prato de sobremesa de coentro, salsinha ou alface (vai da sua preferencia) Shoyo light MODO DE PREPARO Lave o pepino , e com a […]
Categoria: Receitas Saudáveis
MASSA PARA EMPADÃOMASSA PARA EMPADÃO
Por Mari em dez 29, 2021 Essa receita é maravilhosa, pode usar recheio doce ou salgado! Adriana Gerumin e Simone mandaram muito bem! Nossa gratidão! INGREDIENTES 1 ovo; 1 col. sopa de óleo de coco; 10 col. sopa de leite de soja em pó (eu uso o Nutrev da Herbalife) Obs.: se for usar o […]
PANQUECA DE CARNEPANQUECA DE CARNE
Quem gosta de panqueca? Essa aqui podemos comer sem culpa! INGREDIENTES MASSA: 1 ovo; 2 col. de sopa de NutriSoup sabor frango; 2 col. de sopa de Nutrev; 90 ml de água 3 col. de sopa de queijo parmesão ralado RECHEIO : Em torno de 50 g de carne moída refogada MOLHO: veja aqui MOLHO […]
RATATOUILLE DE FRIGIDEIRA COM ALMONDEGASRATATOUILLE DE FRIGIDEIRA COM ALMONDEGAS
Receita rápida, prática que suja só uma frigideira! INGREDIENTES Para as almondegas: 300g de carne magra (usei patinho); 1 col. de café de sal; 1/2 col. de café de pimenta calabresa; 2 col. de café de chimichurri Para o Ratatouille: 1/2 cebola picada em cubos; 1 abobrinha picada em cubos; 1 berinjela picada em […]
CEVICHECEVICHE
Que delicia que é este prato leve e refrescante; ideal para o verão! Ah ao contrario que muita gente pensa …o peixe não é cru; ele cozinha no suco de limão! INGREDIENTES 600 grs. de peixe cortado em cubos pequenos (aqui usei o linguado); 1/2 cebola roxa fatiada em meias luas finas; 1/4 de pimentão […]
FRICASSÊ DE FRANGOFRICASSÊ DE FRANGO
Por Mari em out 01, 2021 Lembra do Fricassé de frango feito com creme de leite ou requeijão que a sua tia fazia e super calórico? Essa aqui é a versão STC que fica maravilhosa!! INGREDIENTES Para o refogado de frango 400 gramas de peito de frango cozido e desfiado; 300 gramas de ervilha congelada; 1 […]
DESAYUNO COVANADESAYUNO COVANA
Por Mari em set 30, 2021 Aqui no STC temos brunch! Receita do hotel que fiquei em El Salvador INGREDIENTES PARA A TORTILLA 80g de farinha de amêndoas; 1 col.de sopa de goma xantana (eu encontro em lojas tipo cerealistas); 1 ovo; 1 pitada de sal INGREDIENTES PARA O RECHEIO 1 punhado de folhas de […]
PEITO DE FRANGO RECHEADOPEITO DE FRANGO RECHEADO
Por Mari em set 20, 2021 Está declarado o final dos dias do peito de frango seco e sem gosto! Agora você vai aprender uma receita MUITO fácil e deliciosa para fazer o franguinho do dia a dia. DADOS NUTRICIONAIS: Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 Quantidade de kcal: 264kcal Proteínas: 31g Fibras: […]
ROCAMBOLE FITROCAMBOLE FIT
Vc vai precisar:500 gramas de carne bovina (patinho) moído.1 ovo (dá a liga suficiente pra 500g de carne)Temperos naturais (nada de sopa de cebola de pacotinho, não me decepciona ein kkkk) usei chimichuri, mix de pimentas, Páprica defumada e sal.1 cebola grande em rodelas1 tomate grande em rodelas3 folhas de couve. Mas vc pode usar […]
MACARRÃO 3 MIN FITMACARRÃO 3 MIN FIT
Aprenda com a nutri o passo a passo pra fazer esse macarrão instantâneo que mãe natureza nos deu Assista o vídeo abaixo https://youtu.be/TMVQtHE809U