Você provavelmente conhece alguém que está passando por uma situação estressante, ou talvez você esteja em uma situação assim agora e esteja procurando maneiras de enfrentar e gerenciar o sentimento. O estresse afeta a todos e é uma reação natural do nosso cérebro e do nosso corpo às demandas ou fatores de estresse. Aprender a […]
Dia: 2 de outubro de 2021
3 DICAS PARA MUDAR COMPORTAMENTOS E MANTER UMA VIDA SAUDÁVEL3 DICAS PARA MUDAR COMPORTAMENTOS E MANTER UMA VIDA SAUDÁVEL
Hábitos de nutrição e de exercícios, por meio da repetição constante, se tornam parte de nossas vidas. Quando um hábito prejudicial é adicionado ao prazer, como o cheiro tentador de pizza, os centros de prazer do cérebro criarão o desejo de repetir esse estímulo. Diversos estudos sustentam o apoio social no controle de peso. Esses […]
PÃO DE MEL FITPÃO DE MEL FIT
Pão de mel é tudo de bom. Além de delicioso, este é também um apelido carinhoso para chamar alguém que você gosta, afinal, quem nunca chamou outra pessoa de meu pão de mel? Voltando à receita, separamos uma que, além de gostosa, é fit e vai te manter no foco. 😋💚 Ingredientes 2 e ½ […]
DONUTSDONUTS
Por Mari m out 01, 2021 Inspirada na receita das Carolinas nasceu essa receitinha de DONUTS: Como eu comia na loja da Tia Silvana e do tio Bruno quando era pequena. Nossa versão é absurdamente parecida e deliciosa! Tenho certeza que todo mundo vai amar =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em […]
FRICASSÊ DE FRANGOFRICASSÊ DE FRANGO
Por Mari em out 01, 2021 Lembra do Fricassé de frango feito com creme de leite ou requeijão que a sua tia fazia e super calórico? Essa aqui é a versão STC que fica maravilhosa!! INGREDIENTES Para o refogado de frango 400 gramas de peito de frango cozido e desfiado; 300 gramas de ervilha congelada; 1 […]
BOLO DE CHOCOLATE DE ANIVERSÁRIOBOLO DE CHOCOLATE DE ANIVERSÁRIO
Por Mari em set 30, 2021 Bolo de Aniversário com cara de gordice… Só que não! Este bolo delicioso podemos comer sem culpa! BOLO INGREDIENTES Para cada andar do bolo usei: 2 bananas prata maduras; 4 ovos; 8 col de sopa de leite de soja em pó (no Brasil uso o Nutrev da Herbalife e nos […]
DESAYUNO COVANADESAYUNO COVANA
Por Mari em set 30, 2021 Aqui no STC temos brunch! Receita do hotel que fiquei em El Salvador INGREDIENTES PARA A TORTILLA 80g de farinha de amêndoas; 1 col.de sopa de goma xantana (eu encontro em lojas tipo cerealistas); 1 ovo; 1 pitada de sal INGREDIENTES PARA O RECHEIO 1 punhado de folhas de […]
SHAKE CREMOSOSHAKE CREMOSO
No verão, nada mais gostoso que um shake gelado e cremoso… INGREDIENTES 6 ou 7 pedras de gelo (as melhores são as pedras bem brancas) 50ml de água 2.col. e1/2 de sopa de leite de soja em pó (no Brasil eu uso o Nutrev e nos EUA o PDM da Herbalife) Se usar o PDM […]